El estrés biológico es la reacción no específica del cuerpo a cualquier exigencia que se le haga, generando una respuesta de lucha y huida, generando una respuesta fisiológica, emocional y comportamental. 

Algunos síntomas que podemos experimentar nivel físico son:

• Dolor de cabeza.
• Tensión o dolor muscular.
• Dolor en el pecho.
• Fatiga.
• Cambio en el deseo sexual.
• Malestar estomacal.
• Problemas de sueño.

A nivel emocional:

• Ansiedad.
• Tristeza o depresión.
• Inquietud.
• Falta de motivación o enfoque.
• Sensación de estar abrumado.
• Irritabilidad o enojo.

A nivel del comportamiento podemos experimentar:

• Aumento o disminución del consumo de alimentos.
• Arrebatos de ira.
• Consumo de sustancias (drogas/alcohol).
• Consumo de cigarrillo.
• Aislamiento social.

La respuesta de nuestro cuerpo al estrés agudo nos ayuda a protegernos y a adaptarnos, pero la respuesta al estrés crónico produce un desbalance bioquímico que puede producir enfermedades crónicas.

Algunas recomendaciones para mejorar tu respuesta de afrontamiento ante el estrés son:

• Pregúntate ¿cómo están tu entorno y tu estilo de vida? 
• Aliméntate saludablemente. 
• Realiza algún tipo de entrenamiento físico. 
• Busca espacios o actividades de relajación y meditación.
• Mantén tu buen humor.
• Disminuye o elimina el consumo de tabaco y alcohol. 
• Procura tener, generar o recuperar un buen nivel de soporte o apoyo social: familia, amigos, psicólogos, terapeutas.

Busca ayuda, no subestimes lo que te ocurre ¡Cuídate y dedica un espacio para ti! Las herramientas desde la Psiconeuroinmunología pueden ayudarte.