1. Compromiso personal con lo que se quiere lograr cuando de composición corporal se trata.
2. Muy importante la adaptación de la alimentación a tu estilo de vida para que puedas mantener los cambios el resto de tu vida, y esto se logra con Asesoría nutricional personalizada.
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3. Hacer cambios positivos:
- DESAYUNAR con alimentos de calidad nutritiva, pues es la comida mas importante del día ya que debe suministrar la energía para cumplir las actividades diarias.
- MERIENDAS debes incluir al menos 2 durante el día ya que contribuyen a controlar la sensación de apetito extremo al aportar los nutrientes que el organismo necesita.
- AGUA es vital en cualquier buen plan de alimentación, ya que además de mantenerte hidratado ayuda a mejorar los problemas digestivos que con frecuencia se presentan.
- FORMAS DE PREPARACIÓN cambiar la forma de cocción, menos grasa y mas conservación de nutrientes, preferir preparaciones a la plancha, horneadas, salteadas o gratinadas.
- NO ENFOCARSE EN EL CONTEO DE CALORÍAS ya que en un buen plan tu nutricionista te indicara las raciones de acuerdo al plan calculado.
- CUMPLIR HORARIOS es fundamental para crear un estilo de alimentación saludable.
- PRACTICAR ACTIVIDAD FÍSICA la actividad física es una aliada que no puede faltar en un estilo de vida y Alimentación saludable por lo que debes planificarla en tu día a día que marca la balanza no es lo más importante.